С таким количеством тренировок Вам уже пора выполнять норматив МС,ну или минимум рейтнг 50! Если таких показателей нет,значит ето не тренировки,а простое перекидывание шарика через сетку,и пора что-то менять в тренировочном процессе,или как минимум поменять спаринга на более квалифицированного.