Возвращение в большой настольный спорт!

Всем здрасти!

После длительного перерыва вернулся к занятиям НТ. Хочу как можно быстрее (насколько это возможно) вернуть былую техническую и физическую форму. Теоретически технику игры, движения помню (тренировался под руководством мастера спорта), но на практике после перерыва получается «абракадабра». Играю с любителями и самообученными, а с ними отрабатывать технику сложно, т.к. их игра хаотичная. Замечаю за собой, что во время игры движения оборванные и корявые – самому за себя стыдно, а если кто из знакомых увидит, тогда …

Поэтому прошу помощи у форумчан советом (на собственном опыте), эффективными методами, упражнениями (в зале, дома, на работе), на что следует обратить особое внимание, что не следует делать, а чем, наоборот, в первую очередь следует заняться.

Заранее спасибо, думаю такая информация пригодиться многим посетителям!

Так здесь в основном любители и самообученные. Мышечная память должна вернуться. Если на велике в детстве ездил, то и спустя 30 лет поедешь

Так здесь в основном любители и самообученные.

Судя по содержимому форума не такие уж и любители!

Может, кому пригодиться!
http://table-tennis-omsk.ru/page/Books_and_video/
Упражнения и тренировки. Особенно понравилось видео №4 - оригинально. Что-то можно и не в зале выполнить!

Цитата: sipilnik от 12 Мар 2011, 18:42:33

Так здесь в основном любители и самообученные.

Судя по содержимому форума не такие уж и любители!

Ув.SaSa  с какого перепуга Вы решили,что здесь не такие уж любители
Мы любители -но просто УЖ любители
 

Ув.SaSa  с какого перепуга Вы решили,что здесь не такие уж любители
Мы любители -но просто УЖ любители

К сожалению, я не знаком с «обитателями» форума, но впечатление сложилось именно такое какое сложилось , но это не суть вопроса.

С корявыми и стабильными как раз сложнее всего красиво играть. Особенно если шипасто-антиспинистый какой-нить попадется  -  куда та красота игры девается?
ИМХО, чтобы замучить такого заковыристого ветерана неплохой уровень игры нужно иметь и стабильную технику. Это я к тому, что не расстраивайтесь - все получится, но не сразу!

Наверное на этапе вспоминания техники может помочь имитация ударов перед зеркалом. Несколько десятков движений на каждый удар несколько дней.
Нащупать "траектории" движений можно также с помощью колеса (была где-то тема).
Ну и работу ног также можно отрабатывать не в игре, а дома или в любом месте. Передвижения приставным шагом и передвижения от стола в дальнюю зону и наоборот.

Если становиться сразу играть с коряво-стабильными партнерами, не концентрируясь на технике, то можно и остатки навыков потерять. И наоборот, если получится найти партнера с хорошей техникой, то это очень помогает в улучшении собственной техники. Знаю по себе.

С корявыми и стабильными как раз сложнее всего красиво играть. Особенно если шипасто-антиспинистый какой-нить попадется  -  куда та красота игры девается?
ИМХО, чтобы замучить такого заковыристого ветерана неплохой уровень игры нужно иметь и стабильную технику. Это я к тому, что не расстраивайтесь - все получится, но не сразу!

+100

Наверное на этапе вспоминания техники может помочь имитация ударов перед зеркалом. Несколько десятков движений на каждый удар несколько дней.
Нащупать "траектории" движений можно также с помощью колеса (была где-то тема).
Ну и работу ног также можно отрабатывать не в игре, а дома или в любом месте. Передвижения приставным шагом и передвижения от стола в дальнюю зону и наоборот.

Если становится сразу играть с коряво-стабильными партнерами, не концентрируясь на технике, то можно и остатки навыков потерять. И наоборот, если получится найти партнера с хорошей техникой, то это очень помогает в улучшении собственной техники. Знаю по себе.

+100!

И еще.
Я бы временно ограничил игру на счет. Не способствует она восстановлению (постановке) техники. Как минимум на первых порах. Я так думаю.

+ нелишне физуху подтянуть. Меньше брака будет из-за прямых ног.

И еще.
Я бы временно ограничил игру на счет. Не способствует она восстановлению (постановке) техники. Как минимум на первых порах. Я так думаю.

+ нелишне физуху подтянуть. Меньше брака будет из-за прямых ног.

О, это да! Мышцы дубовые - больше рвешь их, чем играешь.

Может кто знает хорошие упражнения на разработку суставов, мышц? В особенности на те группы мышц, что для НТ наиболее важны.

   Для начала хотя бы разминку делайте до того, как ракетку в руки взять. Хоть минут 5-10.

   Перед тем как упражняться , подумайте сколько времени вы хотите( или можете) уделить этому занимательному процессу в течении одной треньки.  Потом сделайте поправку на кол-во тренировок в неделю. (если дни подряд, то имеет смысл дать меньшую нагрузку).

   Насчет собственно упражнений я бы не заморачивался: имитация с ракеткой + перемещения  - этого за глаза хватит чтобы ухекаться спортсмену любого уровня.
   Если посчастливится найти ведро с мячиками, можно с БКМ поработать. Пару серий по 150-200 мячей, в темпе,  если их кидать в две точки под топс с FH, позволят моментально поднять тонус организма и ощутить цену воздуха !

  ... Насчет собственно упражнений я бы не заморачивался: имитация с ракеткой + перемещения  - этого за глаза хватит чтобы ухекаться спортсмену любого уровня. ...

Абсолютно согласен со всем, а вот на счет упражнений не совсем. Например, для правильного и эффективного выполнения тех.элемента теннисисту нужна хорошо разработанная кисть, а тут как раз упражнения пригодятся.

Да, на счет разминки. Общеизвестные упражнения не так эффективны, а вот может есть специализированные для теннисистов (именно на их рабочие мышцы)?