Це автоматичний переклад. Для перегляду оригінальної статті перемкніть мову сайту на RU.
В останні роки модно бути здоровим. Можливо, це модно-це не слово. Це більш правильно сказати-час вимагає. Ставлення людей до життя змінилося, доходи змінилися, мрії та цілі змінилися. Тому питання про те, як зберегти гарну фізичну придатність стало найбільш актуальним для багатьох. Головними рекомендаціями для цього складного завдання є лише дві поради: дотримуватися правил здорового харчування і фізичних вправ.
Особисто я постійно думаю про своє здоров'я, але, як і всі інші, в цьому відношенні я роблю дуже мало. Деяка ість до вашого життя, гахазакості. Тільки тоді, коли пресів, ми починаємо працювати з лікарями, читати книги і т. д.
За соціологічними опитуваннями, одним з найпопулярніших видів спорту вважається настільний теніс, що покращує здоров'я, піднімає настрій і, допомагаючи впоратися з синдромом депресії та синдрому хронічної втоми, має великий психотерапевтичний ефект. Сьогодні цей захоплюючий вид спорту займається всіма: дітьми і представниками старшого покоління. Багато дівчат також роблять все можливе і неможливе для того, щоб підтримувати своє прилягання, вибрати настільний теніс.
Я не знаю, що я зроблю, якщо у мене не було можливості грати в настільний теніс. Але я повинен сказати, що були періоди, коли мені довелося покинути цю гру в 00090s-х. Бізнес, заробляти гроші, деяку нестачу часу і постійної гоночної. І, ви можете вірити мені, це не додати жодного здоров'я.
Давайте розглянемо, які фізичні і, так би мовити, емоційні речі нашої улюбленої особистості вплинуть на цю гру.
Я використав Інтернет і розбив його в ці частини.
Психотерапевтична вигода
1. самоконтроль. У настільний теніс, частина друга вирішує все. Тому навіть швидкоплинне роздратування може призвести до поразки. Гравці здатні контролювати свої емоції на такому рівні, що в повсякденному житті рідко втрачають свій характер.
Можна сказати, що настільний теніс вчить нас стримувати себе.
2. висока концентрація. Гравець постійно тримає в голові і загальну картину матчу, і пам'ятає рахунок, і проходить через можливі технічні ходи. Тим не менш, він як і раніше безперервно стежить за м'ячем, не втрачаючи з уваги його навіть на частку секунди. І гра на неймовірну швидкість. Кінцева концентрація є необхідною складовою успіху в настільний теніс. Тому спеціалісти, які працюють у сферах, де залучені життя людей (диспетчери, оператори небезпечного обладнання) радять регулярно грати в настільний теніс.
З мого досвіду можу сказати, що всі тенісисти є хорошими водіями. І хороші водії мають можливість швидко навчитися грати в цю красиву гру.
Розвиток аналітичного та оперативного мислення. Гравець настільного тенісу повинен, як шахіст, подумати кілька ходів вперед. Але в той же час у грі немає пауз для відображення. Крім того, в настільний теніс важливо «встигнути» суперника вчасно і перехитрити його. Вирішуючи такі проблеми швидкими темпами допомагає розвиватися мислення, гра вчить передбачити.
4. видалення синдрому хронічної втоми, лікування стресу. Граючи в настільний теніс, неможливо думати ні про що, крім самої гри. Тут просто немає місця для всіх інших думок.
Ця постійна шшрб про сенс життя і як продовжувати є на узбіччі. Після того, як набір закінчився, проблеми не здаються настільки серйозними, і часто найбільш підходящим рішенням з'являється. Інтенсивна фізична активність також допомагає зняти напругу, а радість перемоги піднімає настрій.
Особисто мій кров'яний тиск нормалізується, і я перебуваю в дуже гарному настрої.
Фізичного використання
1. спритність, швидка реакція. 120-170 км/год-ця швидкість може розвиватися м'яч у настільний теніс, а траєкторія змінюється після кожного удару. Противник має майже кожну секунду, щоб приймати рішення і мати час, щоб зробити правильний рух. Професійні гравці настільного тенісу мають найкращу координацію рухів, по-друге, лише на Ходунки. Це не випадково, що боксери регулярно грати в цю гру, щоб розробити високу швидкість реакції.
2. вестибулярне навчання. Це найкраща вправа для розвитку вестибулярного апарату для переміщення чітко і постійно стежити за м'ячем, який змінює напрямок і рухається на неймовірну швидкість. NT рекомендується для тих, хто страждає від хвороб руху в транспорті.
3. доброго бачення. Один з найкориснішихдляочей -дивитися по черзі на об'єкт поруч з вами, а потім-на відстані. Граючи пінг-понг, людина постійно стежить за м'ячем, який близький і далеко. У той же час м'яч також рухається в різних напрямках. Це тренування для очей допомагає підтримувати відмінне зір, знімає втому після тривалої роботи з комп'ютером. Офтальмологи рекомендують настільний теніс і недалекоглядний, і далекоглядний, а також після очної хірургії.
4. Здорове серце, витривалість. Швидкий темп гри і інтенсивне рівномірне навантаження допомагаютьзміцнитисерцево-судинну систему,довести тиск назад до нормального життя. Кровообіг збільшується в другій хвилині навчання, тому витрата кисню зростає. Цей ефект дається різними типамиеротичних навантажень,але тільки в настільний теніс обсяг споживання кисню досягає таких високих показників (вище-тільки в водне поло).
5. розвиток великих і дрібних моторних навичок. Гра відточує рухів кистей до досконалості ювелірних виробів. Протягом одного набору, гравець змінює положення руки тримає ракетку кілька сотень або навіть тисячі разів. NT сприяє формуванню акуратного каліграфічного почерку, допомагає в розвитку художніх здібностей. Заняття з настільного тенісу особливо рекомендуються дітям, які не пишуть і не читають.
6. зробитим'язи монтує. Граючи в настільний теніс, спортсмен тримає ноги в напівзігнутій позиції і в основному на шкарпетки-це допомагає використовувати м'язи ніг особливо ефективно. І кожен удар супроводжується швидким повороті тулуба, іноді навіть дуже різким. Саме цей рух добре розвиває косі черевні м'язи і утворює красиву пресу
7. схуднення. З точки зору енерговитрат, Настільний теніс займає 5-е місце (знаходиться між тенісом і плаванням Брас). Аеробне навантаження, швидкі темпи і відсутність довгих пауз допомагає швидковикинути зайві кілограми.
Гнучкість. Настільний теніс розвивається і підтримує високу спільну мобільність. Втягнуті зап'ястя, лікоть, плече і стегна, Хребетна Колонка. Гнучкість допомагає гравцеві швидко реагувати на рух м'яча і реагувати з точним ударом. І в життіжиття міста дає можливість підтримувати активнийспосіб життя достарості.
А з іншого боку, Настільний теніс розкриває місця в нашому тілі, де є деякі проблеми. Ми можемо зменшити навантаження і звернути увагу на деякі больові синдроми в часі.
Якщо говорити про ціну матеріалу, то тут ми попереду планети цілого. Все доступно, все недорого, все дуже демократичні
Отже, я рекомендую всім, щоб змінити трохи їх підхід до освоєння цієї супер крута гра. Покладіть перший попереду локомотива це те, що я описав, і тільки потім Згвалтуйте себе з правом техніку, незрозумілий вибір інвентаризації і постійний стрес з того факту, що нічого не працює.
Тому навіть вибір інвентарю повинен бути таким, щоб все приносить задоволення від гри, а не стрес неспроможності впоратися з ними.
Все до ваших послуг-хороший місцевий магазин, купа корисних роликів і статей на сайті, наявність хороших залів. Не чекайте на пенсію або якоїсь невдачі в житті, коли немає нічого спільного.
Так-все процвітання і успіх в розумінні такої красивої гри, як настільний теніс.
