А обычно аматоры занимаются НТ в каком режиме? В режиме "дозированной" нагрузки. А "дозу" каждый определяет для себя САМ. Типа чтобы и удовольствие поиметь, и не напрягаться особо. Если темп задается "сверху" - это совсем другой "коленкор". Кстати, Тренеры в фитнес-центрах - их роль именно в том, чтобы задать стрессовую нагрузку организму.