Питание и питьё- как правильно во время тренировки ?

после 12 ночи начинает загружаться гормональная система и перезагружаться нервная, если у организма не будет энергии на это он постепенно будет разваливаться, с 6 вечера до 7 утра голод?  это очень вредно!

Есть золотое правило-хлеба-1кусок в день+ужин-до 18.00,но главное,не есть после 18.00,организм привыкнет и будет всё нормально,об ужинах в 21час нужно просто забыть.

Странное правило... У меня тренировка с 17 до 19.30. а спать ложусь после 24.00, я даже представить не могу что бы было со мной если бы я не ел после 18.00.

Но не забывайте о самом главном: девушка, которая не ест после 18-00 пьянеет в два раза быстрее!

При всем уважении, вот эти советы по поводу не жрать всем после 18.00 можно засунуть глубоко в ...
Есть ряд особенностей конкретного индивидума, таких как возраст, режим дня, физическое состояние и тд. тд.
Это Вам скажет любой гатроэнтэролог (диетолог).

Но не забывайте о самом главном: девушка, которая не ест после 18-00 пьянеет в два раза быстрее!

А зачем тебе опъяневшая девушка после 18-00 :-)

А если серьёзно : кушать желательно тогда, когда хочется. Организма подскажет... Единственно, приучать себя  есть чаще и небольшими порциями. Ну и запивать водой ( желательно минералкой "без газа", слабо щелочной, дабы нейтрализовать излишки желудочного сока). Я вообще-то по основной профессии биохимик, если чо :-)

я даже представить не могу что бы было со мной если бы я не ел после 18.00.

точно!

Особенно когда тренировка заканчивается в 21:00

Особенно когда тренировка заканчивается в 21:00

у меня вчера в 20-45 началась

А если серьёзно : кушать желательно тогда, когда хочется. Организма подскажет... Единственно, приучать себя  есть чаще и небольшими порциями. Ну и запивать водой ( желательно минералкой "без газа", слабо щелочной, дабы нейтрализовать излишки желудочного сока). Я вообще-то по основной профессии биохимик, если чо :-)

Ты не только биохимик, а еще и худощавый мужчина. Тебе что кушать-что не кушать :-).

Цитата: Самовар от 13 Мар 2013, 00:41:21

Но не забывайте о самом главном: девушка, которая не ест после 18-00 пьянеет в два раза быстрее!

А зачем тебе опъяневшая девушка после 18-00 :-)

Нууу....Всякие технические  элементы  отрабатывать...  

Цитата: Sever8 от 13 Мар 2013, 10:50:58

А если серьёзно : кушать желательно тогда, когда хочется. Организма подскажет... Единственно, приучать себя  есть чаще и небольшими порциями. Ну и запивать водой ( желательно минералкой "без газа", слабо щелочной, дабы нейтрализовать излишки желудочного сока). Я вообще-то по основной профессии биохимик, если чо :-)

Ты не только биохимик, а еще и худощавый мужчина. Тебе что кушать-что не кушать :-).

Совсем не кушать - не пробовал. Напротив. постоянное ощущение голода - но почему-то сколько ни ем, более 60 кг живого веса не получается. Может, это теннис ежедневный виноватый? А иногда как хочется выглядеть солидняком, ну как Виктор...

Вот и говорю-хоть салом заедать у тебя или водой запивать-все едино. Чистоты эксперимента не будет :-)

А я вот полностью согласен с петей1960. Отличный вариант. Фактически он наверно имеет в виду, что:
- приём пищи 2 раза в день
- 1 кусок хлеба - это наверно имеется в виду небольшое количество пищи или как минимум НЕ переедание
- второй приём пищи осуществляется задолго до сна

Если организм приучить к такому режиму, то этот организм станет ощутимо здоровей, здоровье ощутимо стабильней, фигура постройнеет, энергичности прибавится и настроение будет в среднем получше. Я это проверил на длительной практике 2х человек (я сам и еще кой кто).

И вообще энергичность в меньшей степени зависит от поедания пищи, а в большей степени зависит от состояния души человека. Я тренируюсь в первой половине дня. И вцелом мне пофиг, покушаю я перед тренировкой или нет. Практика показала, что даже на голодный желудок я могу отбегать нонстоп 3-5 часов игры (тренировка в виде игрового режима со счетом или без). Это в НТ и в БТ. Гораздо важнее тут для энергичности моя мотивация. Чем больше я ощущаю желание выкладываться и стараться, тем больше у меня энергии, и еда тут почти не причем. Откуда эта энергия берется, я не знаю. Вернее я подозреваю откуда, но тихонечко умолчу об этом...

Если организм приучить к такому режиму, то этот организм станет ощутимо здоровей, здоровье ощутимо стабильней, фигура постройнеет, энергичности прибавится и настроение будет в среднем получше. Я это проверил на длительной практике 2х человек (я сам и еще кой кто).

Тогда лучше один раз есть, фигура ещё постройнеет, а энергии будет вообще куча....