Питание и питьё- как правильно во время тренировки ?

просто праздник какой-то!

Негазированная вода,шоколад,бананы...

Шоколад ( 100 грамм ) протестил в 3- 4 часовой тренировке с передышками...
Супер, советую всем. Усталость  просто сглаживается.....

О! Рекомендую финики к употреблению. Весьма.)

Не пить соков, типа яблочного, виноградного. Организму нужна энергия и жидкость.

Насчет виноградного сока - это вы загнули!
Виноградный сок, как правило очень сладкий и энергии в нем много!
Убедился лично! Кислый яблочный - послабее в этом плане, это так.
А виноградный - рекомендую! Единственное "но" - виноградный сок может вызывать типа липкость во рту и его лучше запить глотком чистой воды.

Лучше уж тогда аскорбинку в воде простой развести, чем пить ту бурду что у нас продают под видом сока, кроме продукции Галиция.

На продолжительные соревнования ( более трех часов) беру персиковый сок с мякотью  (один литр),  четыре банана и черный шоколад ( сто грамм)  плюс полтора литра кипяченой воды (или минеральной, без газа). Мне хватает...Иногда немного остаеться.

Неслабо. Для сердца нагрузки не будет от такой выпивки?

Лучше уж тогда аскорбинку в воде простой развести, чем пить ту бурду что у нас продают под видом сока, кроме продукции Галиция.

А что, галиция -натурал?

Цитата: ОлегОА от 27 Фев 2012, 11:07:20

Лучше уж тогда аскорбинку в воде простой развести, чем пить ту бурду что у нас продают под видом сока, кроме продукции Галиция.

А что, галиция -натурал?

Судя по цене, вполне могут быть.

А что, галиция -натурал?

Сейчас почти ничего нет натурального.

Натуральных соков в снг нет.

Мед, мед и еще раз мед. Натуральный!!!

С мёдом тоже надо быть осторожно.

Цитата: Explorer от 24 Фев 2012, 11:21:20

На продолжительные соревнования ( более трех часов) беру персиковый сок с мякотью  (один литр),  четыре банана и черный шоколад ( сто грамм)  плюс полтора литра кипяченой воды (или минеральной, без газа). Мне хватает...Иногда немного остаеться.

Неслабо. Для сердца нагрузки не будет от такой выпивки?

Этот обем продуктов -из расчета на 6-7 часов , друзей угощаю   ; перед соревнованиями -за полтора часа  -легий завтрак из ЭТОГО же  набора...

Цитата: MrDef от 02 Мар 2012, 13:45:09

Цитата: Explorer от 24 Фев 2012, 11:21:20

На продолжительные соревнования ( более трех часов) беру персиковый сок с мякотью  (один литр),  четыре банана и черный шоколад ( сто грамм)  плюс полтора литра кипяченой воды (или минеральной, без газа). Мне хватает...Иногда немного остаеться.

Неслабо. Для сердца нагрузки не будет от такой выпивки?

Этот обем продуктов -из расчета на 6-7 часов , друзей угощаю   ; перед соревнованиями -за полтора часа  -легий завтрак из ЭТОГО же  набора...

Практически на целый день такое меню, как то маловато. За полтора часа можно и нормальный завтрак употребить, из овощей, каши и др.