какими упражнениями убрать скованность при игре в настольный теннис?

Насчет водочки как шахматист скажу. Раньше тоже употреблял. Но все выигрыши за счет того, что противник видит, что ты под шафе и расслабляется. Почему и не любят играть с пьяными - выигрыш у пьяного несерьезный, проиграешь - обидно. На фоне посредственной игры бывает озарение, достаточное для выигрыша. В этой же позиции трезвый этот ход тоже сделал бы, другое дело, что по трезвяку эту позицию не создашь.
По теннису: у нас многие употребляют, причем даже на областных ветеранских и берут первые места в своем регионе, но без спиртного уже вообще не могут играть, даже простые партии. Появляется полная психологическая зависимость. А у некоторых наоборот концентрация на ноль падает, им даже пиво противопоказано.
А ты на соревнованиях на корову играешь? Попробуй просто в теннис поиграть, в удовольствие. Чем больше играешь, тем меньше мандража. Я, когда город свой представлял в своей возрастной категории вообще очковал по страшному, но только начали играть я как будто взмыл в небеса, сам за собою со стороны наблюдал. Дело в том, что я был уверен, что мне там ничего не светит, везде лучшие от городов (население по 20-50 тыс чел) и было желание сохранить лицо. В итоге 50% набрал и слил последнюю стыковую, когды мы уже их команду обогнали и партия ничего не решала, надо было домой ехать. А когда я сам за себя играю, так вообще наплевать, за что меня все и ругают. Пытаюсь получить удовольствие.

считаю что скованность можно убрать довольно простым приемом - улыбайтесь , рефлекторно пойдет расслабление ,но при этом во время матча не забывайте советы великого Шпраха - внимание всегда напряжено

...+ гарантирован приз зрительских симпатий !

вопрос не так прост как кажется. ну азы покоя это дыхание. очень медленное глубокое и равномерное. 2 это загрузка мозга деятельностью которая поглощает все внимание , вспоминаем схемы игры , наблюдаем за тем как соперник ведет себя в тех или иных ситуациях. Весь мандраж вообще от  мозга , если его отвлечь , то все будет хорошо ). если элементарный страх поражения , задумываемся о глобальных вещах например о том что через небольшой промежуток времени , мы благополучно помрем , и тогда поражения оп и уже не сильно волнует .

вопрос не так прост как кажется. ну азы покоя это дыхание. очень медленное глубокое и равномерное. 2 это загрузка мозга деятельностью которая поглощает все внимание , вспоминаем схемы игры , наблюдаем за тем как соперник ведет себя в тех или иных ситуациях. Весь мандраж вообще от  мозга , если его отвлечь , то все будет хорошо ). если элементарный страх поражения , задумываемся о глобальных вещах например о том что через небольшой промежуток времени , мы благополучно помрем , и тогда поражения оп и уже не сильно волнует .

говорил мне както один дядя на соревнованиях что надо скованность по руке раскидать и рука станет пластичной....но как это делать не рассказал....

Имитация перед зеркалом может убрать скованность?

Если скованность идет от отсутствия закрепленной техники, то должно помочь. А если это чисто психологический момент, то никаким боком оно на него не повлияет.

Если скованность идет от отсутствия закрепленной техники, то должно помочь. А если это чисто психологический момент, то никаким боком оно на него не повлияет.

Точно.Скованность-обратная сторона уверенности,а уверенность приходит когда в выполнении технических элементов нет ошибок.Следующий этап-раж.Это когда сковывается соперник,а у тебя выходит всё и забываешь какой счёт,потому что какой бы он ни был , уверен что выиграешь.Дальше самоуверенность-крайне опасно!!!Это когда начинаешь играть расхлябанно и проигрываешь сет выигрывая 9-3.

Цитата: salihov от 10 Сен 2011, 17:22:55

Если скованность идет от отсутствия закрепленной техники, то должно помочь. А если это чисто психологический момент, то никаким боком оно на него не повлияет.

Точно.Скованность-обратная сторона уверенности,а уверенность приходит когда в выполнении технических элементов нет ошибок.Следующий этап-раж.Это когда сковывается соперник,а у тебя выходит всё и забываешь какой счёт,потому что какой бы он ни был , уверен что выиграешь.Дальше самоуверенность-крайне опасно!!!Это когда начинаешь играть расхлябанно и проигрываешь сет выигрывая 9-3.

Скованность иногда приходит еще и от того, что ты заранее настраиваешься на конкретный элемент - например при подаче противника заранее определяешь что будешь атаковать топсом справа. Подготовка именно к этому движению несколько закрепощает мышцы - и даже если противник дает тебе мяч куда надо, частенько машешь ракеткой мимо мяча ибо нет легкого, не напряженного подхода к мячу. Резкая, напряженная работа мышц должна, имхо, происходить только в последний момент когда уже к мячу вышел и тип-скорость-направление удара мозгом определены.

Есть такое.Много и везде про это писано.Будет хуже выходить если твердить себе как заклинание:"Нельзя проиграть,нельзя проиграть".Против заведомо сильнейшего игрока вообще надо играть в своё удовольствие, с настроением не далёким от пофигизма,но принимая правильные решения.Если получится заставить соперника нервничать-отлично.А так, себе накручивать нервную систему боясь проиграть очко -вредно.Это конечно не панацея,но мош кому сгодится,а так же допускаю,что кому то совсем нет.Факторов много.Основные:ошибки в простых мячах,удачная игра соперника,край стола и сопли,раздражающий скрип обуви-всё влияет,на кого больше,на кого меньше.Но образно повторюсь...Любой игрок в преферанс,играет НЕ на деньги лучше(лучше считает отбой,лучше просчитывает возможные варианты).Но главное-раскованность,ведь проигрыш ничем не грозит,а деньги на кону сковывают-пот течет градом,а ходы глупейшие.

+1... хотя мой знакомый с рейтингом за 50, когда на кон становяться деньги (то есть результат становится во главу), только тогда может сконцентрироваться и играть на полную выкладку, а так может запросто проиграть заведомо слабее себя сопернику...

при выполнении топса с права иногда закрепощается рука...что подскажете....?

Во время игры на счет или на тренировке?

Во время игры на счет или на тренировке?

и так и так

4 правило тренировки психологической устойчивости Демехина гласит:
ПО ФИГУ! (Не бойся поражения. Ничего страшного не случится. Это не больно! В моменты волнения оглуши себя ключевым словом! Ты же мужчина (личность)! А тут даже не стреляют. Играй смело при любом счете.  Не излишне рискованно, а смело. Это разные вещи. Риск - это когда ты делаешь то, что умеешь плохо. Смелость - это когда ты не боишься делать то, что умеешь, хорошо. И тогда соперник будет тебя бояться.