Правильный выход на мяч - это в первую очередь работа ног, для этого можно поступить так.
Тренировка передвижения переставными и перекрестными шагами. Как имитация одному или как игра с напарником: один на против другого (лицом к лицу 1-2 м. один от одного), 1 перемещается переставными шагами (пример, 1 влево, 2 в право и т.д.) хаотично, 2 старается не отстать от 1 (делает тоже но зеркально наоборот).
Дальше. Перемещение у стола. Становитесь у стола, фиксируете игровую руку (без ракетки, ладонью вперед, пальцами вверх) прямо перед собой, можно 45" по горизонтали к столу (дальше объясню почему), напарник подает вам быстрые подачи в разные углы стола хаотично, вы правильно перемещаясь ловите мяч рукой (как в бейсболе) и возвращаете напарнику. Важно, при выполнении задания рука и корпус должны быть мертвыми, не старайтесь тянутся к мячу ни рукой ни корпусом, работают только ноги, которые и подводят руку к мячу.
Выход ногами с замахом. В момент удара (сам контакт) мяч в среднем находится от игрока на расстоянии 2 кулака + рука от локтя к ракетке под углом примерно 45" по горизонтали к столу. Тренируя выход на мяч делаем аналогично, только с той разницей, что 1 позиция - исходная, стойку лицом к столу, ноги параллельно задней линии, рука с ракеткой под 90" по горизонтали к столу, 2 рабочая позиция - становитесь у стола, переставляете ноги (для правши - левая чуток впереди носиком вперед, правая сзади носик в сторону) и подседаете, разворачиваете корпус отводите и опускаете правую руку с ракеткой как для замаха (для топса скажем) при этом левую руку подносите туда, где у вас должен быть контакт с мячем и закрепляете (фиксируете) ее (левую руку) относительно корпуса, дальше все по описанной ранее схеме, напарник подает быстро, хаотично, вы двигаясь ловите мяч (в рабочей позиции), только уже не правой а левой рукой, при этом после каждого такого сейва возвращаетесь в исходную позицию (не двигая при этом положение левой руки относительно корпуса).
Преимущество таких игр в том, что когда вы поймали мяч, вы можете остановится и проанализировать свое положение, при необходимости скорректировать его. (с) !!!
©2008-2021
Все права защищены
