Сильнее всего нужно сосредоточиться на освоении базовой техники. Под руководством специалиста. Практика сама по себе, без этого освоения, приводит к выработке неверных рефлексов. А это уже "хронический синдром". И ни теория, ни практика в этом случае не помогут. Ни видео, ни статьи, ни самаритяне-форумчане.