В последние годы модно быть здоровым. Возможно, модно – это не то слово. Правильнее сказать – время требует. Отношение к жизни у людей поменялось, изменились доходы, изменились мечты и цели. Поэтому вопрос о том, как поддерживать хорошую физическую форму, стал для многих самым актуальным. Основными рекомендациями для решения этой непростой задачи являются всего лишь два совета: придерживаться правил здорового питания и заниматься спортом.
Лично я постоянно думаю над своим здоровьем, но, как и все, в этом плане делаю очень немного. Какая-то необязательность к своей жизни, бессистемность. Только, когда прижмет, мы начинаем бегать по врачам, читать книги и пр.
Согласно проведенным социологическим опросам, одним из самых популярных видов спорта считается настольный теннис, который укрепляет здоровье, поднимает настроение и, помогая справиться с депрессиями и синдромом хронической усталости, обладает великолепным психотерапевтическим эффектом. Сегодня этим увлекательным видом спорта занимаются все: и дети, и представители старшего поколения. Многие девушки также, делая все возможное и невозможное для того, чтобы поддерживать физическую форму, выбирают настольный теннис.
Не знаю, чтобы я делал, если бы у меня не было возможности играть в настольный теннис. Но должен заметить, что были периоды, когда пришлось оставить эту игру в лихие 90 – ые. Бизнес, зарабатывание денег, какая-то бесконтрольность времени и постоянные гонки. И, можете мне поверить, - это здоровья не прибавило.
Давайте рассмотрим, на какие физические и, так сказать, эмоциональные вещи нашей любимой личности повлияет эта игра.
Я воспользовался материалами интернета и разбил это вот на такие части.
Психотерапевтическая польза
1. Самоконтроль. В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.
Можно сказать, что настольный теннис учит нас себя сдерживать.
2. Высокая концентрация внимания. Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные технические хода. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть в настольный теннис.
Из своего опыта могу сказать, что все теннисисты являются хорошими водителями. И хорошие водители имеют шанс быстро научится играть в эту прекрасную игру.
3. Развитие аналитического и оперативного мышления. Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в игре нет никаких пауз, чтобы поразмышлять. Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать.
4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов. Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места.
Эта постоянная мешалка о смысле жизни и как быть дальше уходит на второй план. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.
Лично у меня нормализуется кровяное давление, и я пребываю в очень благостном настроении.
Физическая польза
1. Ловкость, быстрота реакции. 120–170 км/ч — такую скорость может развивать мяч в настольном теннисе, а траектория меняется после каждого удара. Сопернику приходится почти ежесекундно принимать решения и успевать совершить нужное движение. Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам. Не случайно боксеры регулярно играют в эту игру, чтобы выработать высокую скорость реакции.
2. Тренировка вестибулярного аппарата. Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата. НТ рекомендуется всем, кто страдает от укачивания в транспорте.
3. Хорошее зрение. Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в пинг-понг, человек постоянно следит взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом шарик еще и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах.
4. Здоровое сердце, выносливость. Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно сосудистую систему, привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок, но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло).
5. Развитие крупной и мелкой моторики. Игра оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. НТ способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия настольным теннисом особенно рекомендуются для детей, что плохо пишут и читают.
6. Укрепление мышц. Играя в настольный теннис, спортсмен держит ноги в полусогнутом положении и находится преимущественно на носках – это помогает задействовать мышцы ног особенно эффективно. А каждый удар сопровождается быстрым поворотом туловища, порой даже очень резким. Именно такое движение хорошо развивает косые мышцы живота и формирует красивый пресс
7. Похудение. По энергетическим затратам настольный теннис занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»). Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы.
8. Гибкость. Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости.
И с другой стороны настольный теннис выявляет места в нашем теле, где есть какие-то проблемы. Мы можем снизить нагрузки и вовремя обратить внимание на какие-то болевые синдромы.
Если говорить о цене материальной, то здесь мы впереди планеты всей. Все доступно, все недорого, все очень демократично
Так что, всем рекомендую немножко изменить свой подход к освоению этой супер классной игры. Поставьте сначала впереди паровоза вот те вещи, которые я описал, и только потом насилуйте себя правильной техникой, непонятным выбором инвентаря и постоянным стрессом от того, что ничего не получается.
Поэтому, даже выбор инвентаря должен быть таким, чтобы все приносило удовольствие от игры, а не стресс от неумения совладать им.
Все к вашим услугам – хороший здешний магазин, куча полезных роликов и статей на сайте, наличие неплохих залов. Не ждите пенсии или какой-то неудачи в жизни, когда как- бы и заняться нечем.
Так что - всем процветания и успехов в постижении такой прекрасной игры, как настольный теннис.
