Тренировочная программа

Подскажите пожалуйста каким образом распланировать ход тренировки чтобы достичь максимального кпд.  Какие упражнения выполнять, с чего начинать чем заканчивать.  Есть я , есть спаринг партнер, уровень 3-го взрослого, есть базовые навыки наката, топса.

да всего по чуть чуть, подрезка-накат вначале, потом восьмерки и др. ну и элементы осваивать глубже топс по пдставке, тока чтоб правильно выполнять

да всего по чуть чуть, подрезка-накат вначале, потом восьмерки и др. ну и элементы осваивать глубже топс по пдставке, тока чтоб правильно выполнять

Вы тренер? Или как?

Марио, если бы Вы подготовили видеозапись вашей игры, было бы проще советовать. А то общие фразы "всего понемногу" - неинформативны.

Марио:
У вас есть большое количество мячей? Или есть возможность приобрести штук 50 тренировочных?

Хотя с БКМ только быстрее вобьется неправильная техника. Желательно, чтобы ктото из знающих видел вас, подсказывал и корректировал. Что бы тут ни сказали, пока вам не покажут на вас же как правильно, не будут постоянно указывать и корректировать ошибки достичь правильной техники малореально. Но, с БКМ ваша цель будет достигнута - хоть и с неправильной техникой, за счет наигранности уровень повышен будет =)
А в общем - поконкретнее сформулируйте цели. Чего хотите достичь - правильной техники с дальнейшим ростом, или же просто для времяпровождения, без фанатизма? Но в любом случае, если есть выбор, желательно учиться правильной технике.
На что готовы пойти для достижения цели (на какие физические подвиги, сколько времени в неделю посвятить этому)?
Каким инвентарем играете?
Посещаете ли турниры, или есть возможность их посещать?

Прошу посоветовать тренировочный план:
Играю два года, настоящий уровень 300-350 российского рейтинга. Левша.
Хочу развиваться в направлении современного защитника.
С техникой для моего уровня все более менее, основная проблема с передвижениями,рост 190см, и и из-за этого все проблемы.
Первый год нормального тренера не было, поэтому передвигаться никто не учил, стоял у стола  и подставлял из-за большого роста двигался минимум.

Потом постепенно начали меня учить передвигаться. Работа ног во время выполнения элементов норм, но очень страдает после, то есть сделал я подрезку  или топс, и встал, ракетку в исходное положение не возвращаю
 и так и стою пока мяч об мою сторону не удариться. Еще проблема с разворотом корпуса, когда Вопрос какие упражнения необходимы для отработки передвижений, то есть удар возврат, удар возврат, просто ноги вроде бы рабочие, а двигаться не хотят, для защитника катастрофа.

Какие упражнения посоветуете для отработки схемы - удар возврат.

Артёмка, спаринг партнёр это Ден? Потому что Анрюха играет как минимум на 2 взрослый!

Sever8, видеозапись игры на счет?! 

Sever8, видеозапись игры на счет?!

И тренировки по элементам, и игры на счет. Так создасться более полное представление.

Нашел интересную программу, хотя и для детей, но думаю полезна будет и для взрослых-любителей

http://www.insports.com.au/ttv/upload/pages/TopsManual.pdf

Очень много незнакомых букв, картинки понравились. Тут Джима надо, он скажет, стоит ли ее переводить. Вроде очень децкая.

Очень много незнакомых букв, картинки понравились. Тут Джима надо, он скажет, стоит ли ее переводить. Вроде очень децкая.

Я ее быстро пролистал. Судя по всему, вещь полезная в первую очередь для тренеров самых маленьких и для учителей физкультуры, которых призывают проводить уроки НТ в школе. Не думаю что там есть много полезного для взрослых любителей. Но вообще набор упражнений и игр для детей очень неплохой - на первый год-два активного НТ тренинга явно полезный материал.

Я думал, только у нас методические отделы минобраза шуруют макулатуру. Оказывается, это не так...Дима, представь, что ты школьный физрук, в Нт - чайник, но получил указание проводить уроки НТ, закуплен инвентарь. И дана методичка. Твои действия... В смысле, каким образом от набивания мяча и разных развлекающих игр с мячом и ракеткой, ты перейдешь к постановке базовой техники? И как данная методичка поможет тебе, чайнику, ставить детям, ну хотя бы накат справа?

http://www.youtube.com/watch?v=QQRYjtm3Dzw&feature=related
Очень понравилось данное видео! Как чувака фактически за 10 минут научили делать накат! Но смешной такой учащийся в элементе забывания подносить ракетку ко лбу