Тренировки с утяжелителями...

В отсутствие  зала ,партнера и вообще в целом  теннисной практики..  Я устал дома просто махать " топсы" ...  Купил на предплечье около (1 кг) утяжелитель , теперь  махаю  вместе с ним...  Планирую купит пояс .. для передвижениий..  Все хорошо но рука просто отвалилась после 2х тренировок..    Есть у каго опыт( какой лучше вес , может есть какая - то метода)? ИЛИ ет все как говорит наш уважаемый Vik21 " Заниматься сексом по книгам"?

На мне пару тренировок были утяжилители по 1 кг, на обеих ногах, и то когда ноги ставили и технику, больше не давал ибо говорил что ноги бистрее будут но концентрация падать будет.

В отсутствие  зала ,партнера и вообще в целом  теннисной практики..  Я устал дома просто махать " топсы" ...  Купил на предплечье около (1 кг) утяжелитель , теперь  махаю  вместе с ним...  Планирую купит пояс .. для передвижениий..  Все хорошо но рука просто отвалилась после 2х тренировок..    Есть у каго опыт( какой лучше вес , может есть какая - то метода)? ИЛИ ет все как говорит наш уважаемый Vik21 " Заниматься сексом по книгам"?

Если нет другой возможности, то я бы с Севером в личке пообщался-это его хлеб.

Колесо лучше бы сделал.
К утяжелителями отношусь плохо.

Нагрузка на плечо здорово возрастет.
Потому обязательно разминаться - меньше вероятность травм!
(настольные теннисисты зачастую пренебрегают  разминкой. )

В отсутствие  зала ,партнера и вообще в целом  теннисной практики..  Я устал дома просто махать " топсы" ...  Купил на предплечье около (1 кг) утяжелитель , теперь  махаю  вместе с ним... 

[недоуменно смотрит на ник]

странная идея, теннисисту - утяжелители на руку

про эффекты по медицинской части я не буду, я не медик

а вот более верный способ сбить настройку ощущений в мышцах, это ж и придумать непросто

лучше бегом заняться

или потратить энергию на организацию зала и партнеров

А говорят, что Гилетко металлической ракеткой тренируется, кисть укрепляет. Или это "утка"?

А говорят, что Гилетко металлической ракеткой тренируется, кисть укрепляет. Или это "утка"?

встретишь Гилетко - поинтересуйся 

А говорят, что Гилетко металлической ракеткой тренируется, кисть укрепляет. Или это "утка"?

А что, есть желание освоить стиль игры Гилетки: выталкивание и подрезка жесткими шипами? Для такой игры, может и вправду кистеукрепляж надобен... Можно еще заняться большим теннисом - там кистеукрепляж от махания ракеткой еще круче. Кстати, Гидетко и начинал с большого тенниса. Настольным заинтересовался после 30.

Гилетко играет 388д-1 на оксе и вываренные. Довольно мягкие. Топшит натягивает,так что шипы смотрят в разные стороны :-).Лично сам видел

Даже с Гилетко был инцидент по моему.
В возрастных категориях встречаются люди которым с инвентарём надо что-то делать. Знаю одного который лакирует...

С медицинской точки зрения любой спорт ет риск получить травму (а если возраст за 50 то риск умножается в несколько раз). Врачи советуют физкультуру (короче набор  безопасных упражнений). Т.к  бы та ни было я врач трех специальностей и вам со всей ответственностью заявляю не слушайте никого занимайтесь спортом ("слушайте свое тело" .. и все будет ок)..  Зарядка , "разогреть мышцы"итп для ветеранов эт вообще должно быть уже "в мозгу"... А кстате все свои "нехорошие " травмы я получил в быту.... спорт вооще не причем..
 Моя память " вмышцах"  ввиде" корявости "  уже давно сформировалась (в ответственных встречах   все вылезает ).. Думаю "махание с утяжилением " вряд ли на что-то повлияет...но скорость должна прибавится

А я регулярно 7 киллограмовыми гантельками накатики подрезки в воздухе выполнаю, положительные вроде есть, а вот отрицательных не заметил.

Думаю "махание с утяжилением " вряд ли на что-то повлияет...но скорость должна прибавится

Не появится, даже если махать 10 кг.

Моя память " вмышцах"  ввиде" корявости "  уже давно сформировалась (в ответственных встречах   все вылезает ).. Думаю "махание с утяжилением " вряд ли на что-то повлияет...но скорость должна прибавится

Скорости вряд ли это прибавит. А вот при постановке правильной техники утяжелители действительно применяются. Но не 1 кг, а 500 гр. И не всю тренировку с ними махать, а минут 15-20. Так мышечная память быстрее появляется, после них движение чувствуешь как родное. Только лучше эти упражнения делать в присутствии тренера, иначе мышечная память может запомнить неправильное движение.